一年之計在于春，鍛煉身體、塑身減肥正當時，有的上班族沒有去健身館的時間，就在家中跟著視頻資料自己跳操，但中間不乏有人出現身體不適的癥狀。254醫院康復醫學科醫生肖蕾提示，跳操減肥應保證科學的時間間隔，跳前應做準備活動，鍛煉時間不宜過長。
有的人是在午休時運動，但一般午休時間是兩小時，其間還包括午餐時間，因此就無法保證進食后間隔兩個小時才可鍛煉的科學間隔。一旦胃中食物處于充盈狀態，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等癥狀，因此保證科學的時間間隔很重要。
反之，人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高。脂肪酸如果過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，特別是50歲以上的人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患。
跳操雖然說不是極限體育運動，但是扭動、拉伸動作特別多，如果準備運動不夠，就會出現扭傷。并且每當跳操后，舒緩活動要盡量放松去做，充分放松身體每個部位的肌肉，不然的話，肌肉就會總是處在緊張狀態下，受傷或者抽筋的現象容易發生，所以跳操后進行舒緩活動非常關鍵。記者趙娜 通訊員李京紅 王菲
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