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又到一年踏青郊游的好時(shí)機(jī)。遠(yuǎn)足郊外，置身于大自然之中，不僅能對(duì)人的精神起到放松作用，而且能夠改善身體健康狀況，對(duì)心腦血管病、神經(jīng)衰弱和呼吸系統(tǒng)疾病都有良好的輔助治療作用。那么，外出踏青要注意些什么？

謹(jǐn)防傳染性疾病

4月春暖花開(kāi)，正是外出踏青、春游的季節(jié)，疾病預(yù)防控制中心提醒，預(yù)防流行性腮腺炎、手足口病和感染性腹瀉等傳染性疾病。流行性腮腺炎是一種急性呼吸道傳染病，春季是好發(fā)季節(jié)，主要感染10歲以下兒童。感染后病人可表現(xiàn)為發(fā)熱伴上呼吸道感染，單或雙側(cè)腮腺腫大、疼痛。另外，春季也是手足口病易感染時(shí)節(jié)，發(fā)現(xiàn)孩子手、足、皮膚出現(xiàn)斑、丘疹，并轉(zhuǎn)為皰疹，伴有低熱等癥狀，需立即送醫(yī)院。預(yù)防措施最要緊切記“勤洗手、食熟食、喝開(kāi)水、勤通風(fēng)、曬太陽(yáng)”。

外出旅游，飲水飲食衛(wèi)生最關(guān)鍵。感染性腹瀉是常見(jiàn)的腸道傳染病，人們常常因食用不潔食品或飲用污染的水源或不良衛(wèi)生習(xí)慣而導(dǎo)致感染發(fā)病。專(zhuān)家為此提醒，一定要注意飲水飲食衛(wèi)生，不喝生水；不食用不潔、腐敗、無(wú)證和不符合衛(wèi)生的食品；飯前便后勤洗手。

此外，4月份溫差變化大，仍需注意保暖，防止慢性疾病復(fù)發(fā)。

小心識(shí)別有毒野菜

春天出游踏青，新鮮野菜大受市民喜愛(ài)，白花菜、蕨菜、艾葉等具有明目功效。每年三、四月是盛產(chǎn)野菜的季節(jié)。越來(lái)越多吃膩了大魚(yú)大肉的都市人，更傾向于到郊外采摘野菜。

南寧老中醫(yī)黃醫(yī)生指出，許多野菜具有解毒敗火等藥用功能，適量吃有益處。但普通市民對(duì)野菜認(rèn)識(shí)有限，容易造成誤采、誤食，引起中毒現(xiàn)象。尤其是老年人抵抗力較弱，應(yīng)特別注意，慎食野菜。值得提醒的是，春季是蟲(chóng)卵復(fù)生的季節(jié)，野外洗滌不徹底的話(huà)，生吃野菜很容易造成腹瀉。

食監(jiān)專(zhuān)家提醒，市民在食用野菜時(shí)，應(yīng)注意徹底清洗，并用開(kāi)水過(guò)一下。過(guò)敏性體質(zhì)的人不宜食用野菜。一旦出現(xiàn)眩暈嘔吐、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫等食物中毒癥狀，應(yīng)及時(shí)喝溫水，人工催吐，反復(fù)幾次，并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。

步行穿著宜舒適

戶(hù)外踏青，在穿著上應(yīng)以舒適為佳。比如：爬山或長(zhǎng)時(shí)間行走，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大的壓力，損傷較大，應(yīng)注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。尤其是體重超重的老人，不宜長(zhǎng)時(shí)間行走、爬山。很多人認(rèn)為，穿平底鞋輕便靈活，能減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)并不完全正確。最好的選擇是帶防滑功能的運(yùn)動(dòng)鞋，謹(jǐn)慎慢行。另外，春季皮膚干燥，外出衣服最好選用天然材料，比如：純棉、絲質(zhì)等。化纖衣料會(huì)使干燥的皮膚更不舒服，且容易過(guò)敏。

過(guò)敏者需戴口罩

4月，戶(hù)外活動(dòng)增多，更容易接觸到過(guò)敏源。黃醫(yī)生提醒，過(guò)敏性體質(zhì)的人可適當(dāng)減少戶(hù)外活動(dòng)，尤其是少接觸花草。建議外出時(shí)可戴口罩和墨鏡，行走時(shí)應(yīng)選擇花草樹(shù)木上風(fēng)方向，必要時(shí)還可帶上防過(guò)敏藥。到野外掃墓時(shí)，避免深入草叢，最好穿長(zhǎng)袖衣褲，束緊袖領(lǐng)和褲腳口，以免皮膚暴露，要小心防護(hù)草叢中的蟲(chóng)螨，當(dāng)心被叮咬。

春天也要防曬

有人以為，防曬只是夏天的事，其實(shí)不然，防曬必須要從春天就做起。事實(shí)上，春季紫外線(xiàn)照射并不弱于夏季。因此，一旦過(guò)度日曬，輕者可出現(xiàn)紅斑，重者可發(fā)生腫脹，日久加重黃褐斑、雀斑癥狀，部分人還可引發(fā)光敏性皮炎。想要防止日光過(guò)敏所致的皮膚病，關(guān)鍵在于避免日光和紫外線(xiàn)照射。外出時(shí)采用必要防護(hù)措施，避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)光照時(shí)段，平時(shí)多食富含維生素C的西紅柿和胡蘿卜等食物。

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