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春夏是長高的黃金時間，浙醫(yī)兒院內分泌科專家吳蔚告訴大家長高的3個訣竅：跳繩、游泳、睡好覺。

幼兒園小朋友

每天跳繩800個助長高

“你們知道怎樣才能長高嗎？”

“多運動”、“跳繩”、“打籃球”、“喝牛奶”、“多吃水果蔬菜”……五一小長假的最后一天，有60多位小朋友和他們的爸爸媽媽，來到西湖邊的杭州青少年活動中心，參加“快樂成長”兒童繪畫大賽的首場活動。雖然還都是幼兒園、小學低年級的孩子，對怎樣才能長高，他們知道的還挺多。

活動現(xiàn)場，吳醫(yī)生告訴小朋友，他們說的都對，如果想長高，幼兒園的小朋友，每天跳繩500~800下，一年級800~1000個，再大點的孩子1500~2000個，不用一口氣跳完，跳跳停停，30分鐘的運動量就可以。

“我的一個病人，治療的時候每天跳繩，一個月里長了1厘米，不跳繩就沒長得那么快。”吳醫(yī)生這句話，大概很多小朋友都聽進去了，所以他們的作品里都有大汗淋漓跳繩的場景。

臺灣陽明大學副教授劉影梅曾針對宜蘭縣四鄉(xiāng)鎮(zhèn)逾千位小四學童進行研究，發(fā)現(xiàn)只要每天跳繩30分鐘，連續(xù)跳20周，就能比對照組同齡生多長高1.5厘米，醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)孩子的學習表現(xiàn)也更好了。

浙大附小的陳奕陽，肯定聽得很認真，醫(yī)生說的“長高小秘密”，都畫進了他的作品里。

吳醫(yī)生說，很多運動都能助長高，相比之下跳繩是最容易開展的；除此之外，游泳對長高也有幫助。游泳時，水中關節(jié)承受重力小，骨骼、關節(jié)都得到充分拉升，可以刺激骨細胞的生長。

孩子們眼里的快樂

其實很簡單

不過，有一點“長高的小秘密”，小朋友們都沒想到，就是好好睡覺。

“小朋友最好每天能睡9~10個小時，一年級的孩子晚上9點就該睡了。”

聽到吳醫(yī)生這句話，在座的爸爸媽媽很多不淡定了。吳醫(yī)生一走下講臺，就有家長追出來問：家里孩子有的每晚得拖到十一二點才能睡，該怎么辦？

吳醫(yī)生說，睡覺方面，特別強調要早睡，如果孩子課業(yè)忙，寧可第二天早點起來，彌補做點功課。因為生長激素的分泌有時間性，晚上10點~12點、凌晨2點~4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，這些時間點上沒有好好休息，會影響長高。

這些艱深的醫(yī)學道理，小朋友們也許還不懂，但是多睡覺、心情好，這些長高的秘密，他們都用色彩和線條畫了下來——

杭州拱墅附校的胡禹杭小朋友，畫了一個呼呼大睡的小姑娘，夢到自己跑步拿了第一名，夢里都在笑……

參加活動的60多位小朋友，每一個都很厲害，一個小時的時間里完成了從構思到創(chuàng)作的過程，青少年活動中心的老師和醫(yī)館君一起挑出幾幅優(yōu)秀作品，在微信“浙江名醫(yī)館”上進行展示。“快樂成長”的繪畫大賽，收稿時間截至5月20日，喜歡畫畫的小朋友，還可以繼續(xù)來投稿。