開(kāi)車(chē)族如何控制“壞脾氣”專(zhuān)家支招行駛中學(xué)會(huì)放松心情
金陵晚報(bào)訊(通訊員 崔玉艷 記者 李花)這兩天南京氣溫連續(xù)飆升，意味著炎熱的夏季即將到來(lái)，開(kāi)車(chē)族在路上更容易感到急躁易怒，一不小心就成為“路怒癥”患者。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴教授給你支招，開(kāi)車(chē)時(shí)如何控制自己的“壞脾氣”，在行駛中學(xué)會(huì)放松心情。
“路怒癥”是“病”，得治
夏季到來(lái)，炎熱的天氣更容易讓駕車(chē)族感到急躁，甚至憤怒。他們開(kāi)車(chē)“罵人”成常態(tài)；情緒容易失控，一遇堵車(chē)或碰擦就會(huì)容易沖動(dòng)。這也就是大家現(xiàn)在常說(shuō)的“路怒癥”。
袁勇貴主任介紹，路怒癥人群主要分兩種，一種是本身素質(zhì)很差，對(duì)世上很多事情和人都看不慣，容易有憤怒和反社會(huì)的情緒，以欺負(fù)別人為快樂(lè)，也是毫無(wú)目的性的。他們會(huì)認(rèn)為自己的行為沒(méi)有問(wèn)題，聽(tīng)不進(jìn)別人的勸說(shuō)。第二種是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆诶蹖?dǎo)致情緒差、暴躁而發(fā)生攻擊別人。第二種人群是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)改善情緒的。“這類(lèi)患者一般都不會(huì)主動(dòng)治療。大部分人覺(jué)得是一時(shí)心情不好引起的。”袁勇貴主任表示，臨床上因路怒癥來(lái)就診的病人幾乎沒(méi)有，當(dāng)自己或是家人覺(jué)得容易脾氣暴躁，感覺(jué)每天很累，常常有心慌、注意力不集中或大便帶血，如果自己無(wú)法調(diào)適的話(huà)，那就要去醫(yī)院找心理醫(yī)生。
駕車(chē)中 怎樣控制“壞脾氣”
專(zhuān)家指出，如果人長(zhǎng)期處于“路怒”狀態(tài)，會(huì)造成情緒障礙、抑郁、睡眠障礙、免疫力下降等負(fù)面影響。這種開(kāi)車(chē)過(guò)程中帶有攻擊傾向性的情緒，是一種情緒障礙。學(xué)幾招控制情緒的方法，在駕車(chē)出游時(shí)會(huì)有很大的幫助。
首先，心情激動(dòng)時(shí)不宜駕車(chē)。有急事的情況下盡量提早出門(mén)，不要因?yàn)榻煌ǘ氯麑?dǎo)致自己情緒焦灼。第二，開(kāi)車(chē)時(shí)，聽(tīng)音樂(lè)有助你放松心情，提神醒腦。在向別人發(fā)怒的時(shí)候，多做做深呼吸，需要盡快恢復(fù)理智，避免沖動(dòng)的行為。即便是產(chǎn)生了憤怒情緒，要學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)整心態(tài)，防止自己陷入不必要的麻煩而因小失大。第三，在遇到別車(chē)或者不禮貌的司機(jī)時(shí)，如果你是副駕駛，提醒駕駛員避讓?zhuān)灰c之沖突。不能慫恿親人和別人斗氣。第四，除了在開(kāi)車(chē)的時(shí)候要注意調(diào)適心情，平時(shí)也需要以打球、唱卡拉OK或旅游等方式排遣和釋放工作壓力。
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