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參考消息網(wǎng)6月19日?qǐng)?bào)道 外媒稱，如果你跟世界上大部分人一樣，你就會(huì)在社交媒體上關(guān)注朋友。這并不是一件壞事。積極的帖文和交流可以切實(shí)加強(qiáng)你的自信心和與他人的連結(jié)感。

據(jù)美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》網(wǎng)站6月5日?qǐng)?bào)道，但是，在社交媒體上不知不覺(jué)地陷入不太健康的行為也是出人意料地輕而易舉，這可能導(dǎo)致焦慮和沮喪。

想要戰(zhàn)勝這種“臉書(shū)抑郁感”嗎？新的研究指出了哪些習(xí)慣可能引起麻煩，以及如何改變你對(duì)社交媒體的看法，以改善你的情緒和前景。

不要盲信

休斯敦大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)注別人在臉書(shū)上發(fā)帖的細(xì)節(jié)可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥狀。例如，如果你看到大學(xué)室友浪漫至極的蜜月照片，而你又恰逢單身，自然就會(huì)感到泄氣沮喪。研究者發(fā)現(xiàn)，這是一種非常普遍的曲解形式，因?yàn)楫a(chǎn)生這種感覺(jué)的研究對(duì)象并沒(méi)有考慮到他們看到的只是一種“精彩集錦”。

休斯敦大學(xué)研究人員、這一研究的合作者梅麗·阮·斯蒂爾斯說(shuō)：“人們當(dāng)然想通過(guò)他們?cè)谀槙?shū)上的發(fā)帖來(lái)展現(xiàn)其最好的一面。”

你在臉書(shū)上停留的時(shí)間越長(zhǎng)，這些虛假的感覺(jué)就會(huì)越強(qiáng)烈。斯蒂爾斯強(qiáng)調(diào)，要想對(duì)朋友的經(jīng)歷有更加真實(shí)的了解，就要花時(shí)間在現(xiàn)實(shí)生活中共處，而不是在虛擬世界中在一起。

停止“潛水”

每當(dāng)你在社交媒體上看到你堂兄的新豪宅或者你老板激動(dòng)人心的歐洲假期時(shí)，你會(huì)感到嫉妒的刺痛嗎？

密蘇里大學(xué)的研究者稱，“監(jiān)視”那些你認(rèn)識(shí)的人，從而窺探到他們?nèi)〉玫奈镔|(zhì)成功，這是一種可能具有破壞性的行為。衡量你所認(rèn)識(shí)的人取得的金錢(qián)或生活方式上的成就可能導(dǎo)致不為對(duì)方所知的負(fù)面感受，并且可能容易導(dǎo)致你制造原本不存在的緊張關(guān)系。你越經(jīng)常訪問(wèn)特定人的臉書(shū)網(wǎng)頁(yè)，就會(huì)越嫉妒，并最終抑郁。

研究的合作者、密蘇里大學(xué)新聞學(xué)院戰(zhàn)略溝通方向教師瑪格麗特·E·達(dá)菲說(shuō)：“大多數(shù)產(chǎn)生臉書(shū)嫉妒和抑郁的人經(jīng)常潛水，這種重復(fù)動(dòng)作強(qiáng)化了不好的感受和印象。”

達(dá)菲說(shuō)：“如果你不斷查點(diǎn)別人，并且對(duì)此感到不快，那就問(wèn)問(wèn)你自己：‘我這么做能達(dá)到什么目的呢？’”

另外，找出你生活中引發(fā)緊張情緒、讓你難過(guò)、從而容易產(chǎn)生嫉妒的因素。達(dá)菲建議：“如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)意識(shí)地潛水，就問(wèn)問(wèn)自己的感覺(jué)。是積極的還是消極的？如果是消極的，那就設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，用一種讓你感覺(jué)良好的方式使用臉書(shū)網(wǎng)站。”

避免上癮

密蘇里大學(xué)所做的另外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在推特網(wǎng)站上發(fā)消息的人——事無(wú)巨細(xì)地講述他們所做的一切——更多在婚姻中經(jīng)歷爭(zhēng)吵以及遭逢艷遇。

這可能與在推特上過(guò)度分享生活、直接交流和上傳圖片視頻導(dǎo)致夫妻關(guān)系沖突有關(guān)。這一研究的作者、博士生拉塞爾·克萊頓說(shuō)，你不僅有可能與新的人產(chǎn)生聯(lián)系，這種聯(lián)系還有可能加深并導(dǎo)致背叛和隨后的離婚。

波士頓大學(xué)和智利教皇天主教大學(xué)研究者所做的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度使用社交媒體的用戶想要離開(kāi)他們伴侶的可能性比普通人要高出32%。

或許是由于這些過(guò)度用戶在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了更有趣的潛在伙伴或關(guān)系，或許由于過(guò)度使用社交媒體疏遠(yuǎn)了伴侶，導(dǎo)致婚姻中的爭(zhēng)吵？研究的合作者、智利教皇天主教大學(xué)傳播學(xué)院助理教授塞瓦斯蒂安·巴倫蘇埃拉說(shuō)：“這兩個(gè)原因都有可能。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，社交媒體可能為結(jié)束不滿意的關(guān)系并找到新關(guān)系創(chuàng)造了新的機(jī)會(huì)。對(duì)另外一些人來(lái)說(shuō)，過(guò)度使用社交媒體成為一種上癮行為，會(huì)給已婚夫妻帶來(lái)一些負(fù)面后果。”

限制上推特網(wǎng)站的時(shí)間可能會(huì)避免關(guān)系問(wèn)題惡化——或者更好的情況就是從一開(kāi)始就避免發(fā)生問(wèn)題。