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原標題：夏日騎游 這些路線美爆了

夏日的青海湖邊牧場野花綻放。

臺灣舊草嶺隧道自行車道。

杭州滿覺隴一帶有很多有情調(diào)的民宿。

夏日炎炎，是騎行族密集出動的時節(jié)。或許你會問，夏天那么熱，干嘛去騎行？中國那么大，諸如青海、杭州、臺灣等經(jīng)典騎行路線上的風景都進入了最美的季節(jié)，綠意盎然、湖泊明凈，百花盛放，而即便是在一些氣溫較高的地區(qū)，只要騎著車進入一些涼爽的避暑地，也能尋得一片清涼，更何況這個時節(jié)還是很適合夜騎的呢。那么，對于非專業(yè)的騎車愛好者來說，夏季騎行該去哪好呢？

文/廣州日報記者陳薇薇

熱門線：青海湖

環(huán)湖騎游

野花繽紛

長度：約360公里

推薦理由：青海湖是眾多騎友夢寐以求的騎行夢想地，每年的環(huán)湖自行車比賽更是青海湖的標志性賽事。夏日是騎行青海湖最好的時候，從7月份開始，湖邊的油菜花就會競相綻放，尤其是8月份過后，青海的氣候開始變得更加涼爽，日均氣溫只有15攝氏度，而青海湖邊無論是湖景還是周邊的景點也都風景優(yōu)美，高山牧場的野花五彩繽紛，如果體力比較好，可以安排一個4天左右的環(huán)湖騎行，途經(jīng)的基本上都是路況極好的高等級公路，而在該地區(qū)旅行基本無高原反應(yīng)。所以，有一定體力、又有一些騎行經(jīng)驗的騎友，就可考慮去嘗試。

適合：體力好、有一定騎行經(jīng)驗的中級以上騎友。

線路概要：

D1：西海鎮(zhèn)-金沙灣-湖東種羊場-青海湖漁場-151基地，約76公里，這一天的行程都是以丘陵為主，其間會經(jīng)過一片沙丘，游人會在那里玩滑沙、騎馬等項目。

D2：151基地-江西溝-黑馬河-石乃亥-鳥島鎮(zhèn)，約122公里，這一天以平緩路段為主，這一天的騎行路程比較舒適，可欣賞到田園風光，多個地方距離青海湖很近，可以直接騎到湖邊。

D3：鳥島鎮(zhèn)-青藏鐵路-泉吉-剛察縣，這一天65公里的路段也相對平緩，其中有一段路程會和青藏鐵路并行，而經(jīng)過的幾個縣城也猶如世外桃源一般。

D4：剛察縣-哈兒蓋-甘子河-德州-西海鎮(zhèn)，全天的騎行路程約87公里，都是以緩下坡為主，這一路離湖邊比較遠，路上都是山景。

貼士：可先飛到西寧，再從西寧火車站附近的長途汽車站搭車到西海鎮(zhèn)，約100多公里。環(huán)湖的主要住宿點包括了湖東種羊場、151基地、江西溝、黑馬河、石乃亥、鳥島鎮(zhèn)、沙陀寺、泉吉、剛察、西海鎮(zhèn)、青海湖漁場等。

熱門線：臺灣舊草嶺隧道

隧道穿越清涼無比

長度：約25公里

推薦理由：臺灣環(huán)島騎行是許多騎友的夢想，只不過路線較長，對于一般的騎行愛好者來說未必能夠全程完成挑戰(zhàn)。不過在這段環(huán)島騎行線路上，倒是可以找出不少值得分段體驗的騎車路線，比如舊草嶺隧道自行車道就是一段適合夏日騎行的路段，因為其中會經(jīng)過鐵路隧道，無比清涼，沿途也有很多人文和自然風光可賞。

適合：初級騎行愛好者

線路概要：

從有近百年歷史的福隆火車站出發(fā)，騎行約2公里就會到舊草嶺隧道，這條長3公里的隧道是以鐵路隧道改建而成的自行車隧道，現(xiàn)在這里已經(jīng)改造成為“鐵道博物館”，隧道內(nèi)的車道也整修一新，里面的照明設(shè)施也以復古味的油燈燈罩裝飾，進入其中，有種時光倒流的感覺。

從舊草嶺隧道出來，就可以往石城觀景區(qū)騎行，再繼續(xù)折返福隆車站方向，在福隆國小右轉(zhuǎn)，沿臺2線騎至東興街，可以停下來看看有臺灣復古特色的福隆國小，再往海邊騎行，可在福隆海水浴場停下來休息一下。這個海水浴場因為有雙溪河在此入海，形成內(nèi)河、外海的雙重景觀，所以這個海灣河面寬闊，水流平穩(wěn)，有很多人在這里從事風帆、獨木舟等海上運動。再繼續(xù)往前騎4公里，可以到龍門吊橋，龍門吊橋與福隆彩虹橋橫跨雙溪河兩岸，從吊橋上眺望可見雙溪河與福隆海水浴場的水匯流入太平洋的景觀，而再繼續(xù)往前騎1.5公里，就能回到出發(fā)站——福隆火車站。

貼士：可從臺北火車站搭火車到福隆火車站，福隆火車站周邊有多家商店提供自行車租賃服務(wù)。

熱門線：

杭州龍井路

山路騎行清爽芳香

長度：約10公里

推薦理由：提到夏日騎行，自然少不了杭州。雖說杭州的夏天也很熱，不過當?shù)鼐G化好，本身有許多可以避暑的去處，如果選在傍晚至晚上8時前騎行，還是挺舒適的。其中，龍井路在杭州騎友們心目中可謂是一條夏日一定要去騎行的道路，路途不長，難度不高，也是騎行“菜鳥”的必騎路線。

適合：初級騎行愛好者

線路概要：楊公堤-龍井路-翁家山-滿覺隴路

從西湖邊的楊公堤出發(fā)，沿著湖邊道路騎行，就能進入龍井路。龍井路是一條很長的山路，兩邊有很多農(nóng)家樂，近幾年也開設(shè)了很多有逼格的餐廳和茶室。沿著這條小山路騎行，會穿越不少茶園，雖然夏天并不是采茶季，但沿途的茶園風光依然綠意盎然，十分養(yǎng)眼。從龍井路再往翁家山騎，就會是比較曲折的山路，而沿著這條路，就會抵達滿覺隴，這也是一個大隱隱于市的去處，山路兩旁皆是民居，還有一些由民居改建的情調(diào)小旅館，一路騎行，一路呼吸著森林的芳香，感到非常清爽。

貼士：這段路雖然不算長，但其間會經(jīng)過一些山路，如果擔心不熟悉路況，建議在下午五時多出發(fā)，大概七時前就可以到達終點。夜騎一定要戴好頭盔，留心下坡和彎道，此外還要時刻注意來往車輛。

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夏日騎行注意事項

夏日畢竟天氣熱，在戶外騎行也是要多加注意，為了健康掌握一些夏季騎行的常識是很有必要的。

▲根據(jù)自己身體情況合理安排騎行時間、強度

每個人的身體狀況不同，夏日騎行的路線選擇也要據(jù)此量力而行。除了每日騎行時間不要太長，比如超過五六個小時之外，還要考慮到路線中的大上坡不要太多，比如每日若大上坡超過10公里，就會非常辛苦。另外，每個人的體力不同，如果一起騎行，要有團隊精神，體能好的騎友不要嫌棄騎得慢的騎友。

▲利用凌晨和傍晚的時段騎行

進入夏天，天亮得早，可以利用凌晨和傍晚時段集中騎行，比如可以五時多就出發(fā)，中午氣溫高時可以休息一下，到了下午四時以后再繼續(xù)騎行。這樣可以避開一些對身體不利的騎行時段，讓夏日騎行更加輕松。

▲科學飲水、合理飲食

夏季氣溫高，運動中會大量出汗，所以夏季騎行要比其他季節(jié)飲用更多的水，不要喝碳酸飲料、高濃度果汁等，不要等很渴了再停下來喝水。

另外，夏季騎行也要合理飲食，除了要補充適量的動植物蛋白外，水果和蔬菜也是不可少的，而夏季瓜果豐盛，可以多吃點應(yīng)季的水果。（陳薇薇）