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哈爾濱醫科大學附屬第四醫院兒科主任 劉麗曉教授

炎炎夏日里，天氣悶熱、蚊蟲叮咬，不只大人睡不好，很多寶寶也哭鬧不肯睡。可睡眠質量直接影響寶寶的生長發育，怎樣讓他們每天都能睡上安穩覺呢？

睡前有四寶。第一，草席。嬰幼兒體溫調節功能弱，躺在竹席上容易著涼。家長不妨選用蒲草、燈心草、馬蘭草等編織的草席，材質柔軟、涼度較低，非常適合嬰幼兒。但使用前最好暴曬，反復拍打幾次，用時也可以墊一層薄薄的棉布吸汗。第二，蕎麥枕。很多寶寶是“蒸籠頭”，腦袋愛出汗，就算睡著了也會抓耳撓腮。準備一個透氣性良好的蕎麥枕，可以讓頭部始終保持舒爽，符合“足暖頭涼”的原則。第三，小肚兜和田雞褲。這兩種衣服的優點在于，寶寶的四肢裸露在外很涼快，而肚皮和軀干卻被包裹起來，特別是肚臍處，起到消暑護身的作用。第四，毛巾被。哪怕天氣再炎熱，也要給孩子蓋一層薄被，以免胃腸道受涼。而薄毛巾被可以緊貼寶寶的皮膚，既不容易滑落，又能及時將多余的汗液吸走，是度夏的不錯選擇。

睡中四注意。有了以上寶貝，寶寶們的睡眠就有一半保證了。家長可以提前開一會空調，等房間里的溫度低了就關掉，然后掛上蚊帳，給寶寶洗個澡，穿上干凈、吸水性強的紙尿褲，保持房間里的空氣流通，寶寶基本就能進入香甜的睡眠了。

但是，睡眠過程中，也有一些細節需要注意。首先，無論是風扇還是空調風力都要柔和，不要固定朝一個方向吹，更不能直接對著寶寶吹。其次，白天睡午覺最好拉上遮光窗簾，既能幫助擋住室外的熱氣，又能使房間內的光線變暗。再次，睡前不要讓寶寶劇烈活動，也不要吃得過飽，否則寶寶太興奮，裝滿食物的胃還不斷刺激大腦，不僅難以入睡，睡著后也容易驚醒。最后，如果寶寶不喜歡被蚊帳遮著，可以選用橘紅色燈泡或將橘紅色玻璃紙套在燈泡上，用光線驅趕蚊蟲。