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雖然已經立秋，但是眼下時令仍處于伏天，炎熱天氣里，如果貪食冷飲，或到陰涼地方乘涼，驟然汗止，會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨、肌肉等處，引起周身困重、四肢酸沉等不適癥狀。貪食生冷食物，還會影響脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸。夏季降雨增多，熱蒸濕動，濕氣會彌漫于空間，此時人體最容易被暑濕侵襲，甚至罹患暑濕病。

眼下時令，還應注意暑濕感冒與中暑的區別，對癥治療，兩者雖然都會出現相似的胃腸道癥狀，但是中暑為受熱出汗過多所致，有發熱，但無畏寒、鼻塞、流涕等感冒癥狀，治療中暑重在祛除體內的暑濕，治療暑濕感冒既要祛暑熱，還需疏解表邪。

暑濕當季，謹防感冒中暑，應注意不要過于依賴空調等制冷設備。在飲食上，可以適量多吃一些薏米、紅豆、扁豆等食物，薏米和赤小豆可以合煮合蒸，化濕利尿。

中醫認為，立秋之后養生漸斂陽，可以適量多吃一些清補的食物，如雪耳、沙參、玉竹、蓮子等，既可滋陰清潤，又不致于大補過度，為秋冬寒冷季節進補打好基礎。立秋后晝夜溫差逐漸加大，宜早臥早起。

防暑、化濕，防治感冒，生活起居要有規律，家里還可備些祛暑解表的中成藥，比如北京同仁堂的藿香正氣水，該藥解表化濕，理氣和中，用于外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉；胃腸型感冒見上述證候者。因為該品含乙醇（酒精）40％～50％，服藥后不得駕駛機、車、船或從事高空作業、機械作業及操作精密儀器。

此外，防治中暑、暈車，還可以選用北京同仁堂的仁丹。清暑開竅，用于傷暑引起的惡心胸悶，頭昏，暈車暈船等癥，北京同仁堂的仁丹價格低廉，便攜易服。暑期戶外工作或外出旅游，隨身帶上它，就像有了個貼身小護士，方便又保險。