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天津網 訊 天津日報記者 韓雯 如今隨著生活水平和質量的提高，長壽老人數量明顯增加。從市老齡辦獲悉，天津百歲老人從1996年至今20年間，由76人增加到358人，百歲老人中年齡最大的是109歲。健康長壽是每個人的愿望，但如何能做到呢？昨天是重陽節，值此之際，記者對百歲老人進行了采訪，探尋老人長壽的秘訣。

今年“十一”，劉益賢老人剛過完自己104歲的生日，盡管年逾百歲，但老人身體硬朗、精神矍鑠。老人的女兒對記者說：“母親心態好，并且有自己的愛好。”劉益賢老人喜歡動手，經常用廢布條盤制椅墊。同時，老人年過八旬后仍堅持讀報，并將喜愛的連載小說剪輯成冊，收藏的剪報冊已有10余箱千余本。此外，老人到現在仍然堅持玩魔方等益智類游戲。在飲食方面，老人的女兒介紹，母親飲食有節制，十分注重食物營養搭配。

“對老人而言長壽的關鍵要靠自己。”常年和老年人打交道的市養老院院長孫兆元談到長壽秘訣時說，老人要想長壽健康，生活要規律、心情要舒暢，氣越順、壽越長。除保持心情愉快外，老年人在日常生活上還要注意以下幾個方面：多走路，經常散步可增強身體機能和防病能力，還能促進血液循環，有益心腦血管；合理飲食，要多吃粗糧、蔬菜、水果、魚類及豆類，少吃油膩食物；降低吃飯速度，吃得太快，容易導致身體無法及時作出反應，很容易過度攝入食物；多喝水，攝入充足的水分可以幫助排出體內廢物，每天早晨起床后喝一杯檸檬水，有助于軟化血管。

據了解，為了讓百歲老人生活無憂，天津從1999年起對全市百歲以上老年人每人每月發放營養補助費，今年由每人每月200元提高至每人每月500元。符合條件者在申請營養補助費時，需提前一個月，家屬攜帶百歲老人身份證、戶口本、照片等相關材料，到戶籍所在地居委會登記，然后到所在街道民政科辦理，最后交由戶口所在區的老齡委審核，審核成功后，百歲老人的補助自老人生日當月開始發放。