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多吃蒜能抗癌？睡不夠會長胖？新裝修的房子到底能不能??？對于普通消費者來說，許多缺乏科學支持，卻又打著健康旗號的“偽科學”言論正時刻影響著我們的生活。

記者調查發現，養生話題中，最受人們關注的前三類分別是：疾病防治、杜絕肥胖、日常養護。為此，記者也從這三方面整理了一些經過科學論證的科普知識，幫助消費者們科學養生、理性生活。

疾病防治：裝修污染和白血病無關，沒有單一食物會抗癌

大眾健康媒體——丁香醫生在12月27日的“健康日歷”中寫道：“兒童白血病與裝修污染無關。目前白血病的病因還不明確，沒有證據證明和裝修污染有關。重視裝修污染問題是沒錯的，但不該讓它來背黑鍋”。

室內裝修污染的常見污染物“甲醛”，其實是一種常用的化工原料，主要用于生產工業樹脂，例如刨花板和涂料等，在汽車制造業、建材行業等各種工業中都有廣泛的應用。據了解，目前解決室內裝修空氣污染，最好最安全的方式只有一個，那就是勤通風，數據顯示，開窗通風一小時，室內甲醛含量能有效降低90%。

此外，甲醛在自然界中廣泛存在，包括人體內也會產生甲醛，科學研究發現，人類和其他靈長類動物血液中就含有1mM左右的甲醛。作為一種氨基酸代謝產物，微量的甲醛并不會在體內積聚。同時，甲醛具有殺菌能力，所以它的水溶液以及衍生物也被用于消毒和治療某些疾病，甚至用于制造動物飼料。

對于每每引發大眾熱議的“某某食物能夠抗癌/某某食物能致癌”說法，丁香醫生也建議：“多吃蔬菜水果，確實可以降低患癌的風險，但無論是洋蔥香菇，還是綠茶、大蒜，沒有任何一種單一食物具有抗癌或者致癌的效果”。

杜絕肥胖：睡不夠真的會長胖，紅糖白糖冰糖都要少吃

變胖，絕對算得上是現代人“最恐懼”的事情之一了。缺乏運動、飲食不規律、睡眠無序是城市青年的通病，許多都在 “日漸肥胖”的道路上一去不復返。惡意節食、爆發式運動等速效減肥法等深受歡迎，甚至還有很多人，心懷僥幸地以為，平常不運動，多熬熬夜，就能夠幫助減脂。

其實，專家表示，熬夜睡不飽只會讓身體變得越來越胖。不僅如此，熬夜還會讓以后更難瘦下來。研究顯示：每天睡6個小時的人比睡7個小時的人，體重增加的多；而每天只睡5個小時的比睡6個小時的，又會增加更多體重。并且，只要連續2天睡眠時間不足，睡眠時間比平常少兩個小時以上，就可以對體重產生影響了。熬夜熬掉的只是身體寶貴的肌肉，并沒有減掉脂肪。

除了熬夜長胖，吃任何糖也長胖，包括但不限于食用頻次最多的紅糖白糖和冰糖。丁香醫生解釋說，糖吃多了，不僅會讓人胖，還會增加 2 型糖尿病、血脂異常、高血壓等疾病風險。世界衛生組織也建議：每天吃糖不超過50克，包括紅糖、白糖、冰糖。

日常保養：護膚時不要“啪啪”打臉，黑枸杞沒有特殊保健功效

除了好身材，美白護膚也是養生主流之一。為了護膚，每天回到家，“小仙女們”都要完成一個程序復雜的護膚儀式?；瘖y臺上的瓶瓶罐罐就是大家的心頭肉，幫助戰勝著黑眼圈和小細紋。

但是很多人都喜歡在涂抹護膚品的時候，“啪啪”打臉，以為這樣能夠加快吸收。其實不然，涂抹護膚品時“啪啪”打臉，只會加快護膚品蒸發。

同時專家提示，如果是敏感肌，拍臉的動作還會刺激加重敏感癥狀。而且，僅靠護膚品并不能解決所有護膚問題，最重要的是保證健康的飲食和生活作息習慣。如果皮膚問題嚴重，切記向有專業資質的醫學機構尋求幫助。

說到美容養生的食療大法，自然離不開“保溫杯+枸杞”這一對經典組合。但是，關于黑枸杞具有的特殊養生保健功效，卻并無科學支撐。丁香醫生建議，黑枸杞的黑色來自花青素，而花青素在很多的深色食物中都有，可以多買點茄子、黑米、紫甘藍……便宜又好吃。

面對無從判斷的網絡流言，務必要保持冷靜的頭腦，不盲目、不迷信，遵從專業醫生的建議，不輕信無根據的謠言，善用邏輯判斷。多問一句“為什么”，不當偽科學的傳送者。