中國人壽壽險(xiǎn)天津市分公司健康知識(shí)科普：打鼾不是睡得香
2025年02月24日 23:33 來源：天津都市網(wǎng)
你自己或者身邊人是否存在睡覺打鼾的情況，一覺醒來，總覺得口干舌燥、頭暈?zāi)X脹？別以為打鼾只是小事，它可能是你健康亮起紅燈的信號(hào)！中國人壽壽險(xiǎn)天津市分公司和您一起了解睡覺打鼾的危害及如何改善打鼾。
打鼾，并非睡得香的表現(xiàn)。嚴(yán)重的打鼾會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛等疾病。更嚴(yán)重的是，夜間呼吸暫停時(shí)間過長(zhǎng)，還可能導(dǎo)致猝死。
如何改善打鼾，擁有優(yōu)質(zhì)睡眠？
1、仰臥會(huì)加重舌根后墜，更容易打鼾。建議嘗試側(cè)臥，可以有效減輕氣道阻塞。
2、肥胖是導(dǎo)致打鼾的重要原因之一。減重可以顯著改善打鼾癥狀，還能降低患其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、酒精和鎮(zhèn)靜藥物會(huì)松弛肌肉，加重氣道阻塞，導(dǎo)致打鼾更加嚴(yán)重。
4、鼻擴(kuò)張器或口腔矯治器可以幫助改善呼吸，緩解打鼾癥狀。
5、如果打鼾嚴(yán)重，并伴有白天嗜睡、注意力不集中等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，明確是否存在睡眠呼吸暫停綜合征，并接受專業(yè)治療。
(醫(yī)療免責(zé)聲明:本內(nèi)容僅供健康知識(shí)科普及參考使用并不代表中國人壽保險(xiǎn)股份有限公司天津市分公司贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不能替代執(zhí)業(yè)醫(yī)師診斷，不代表中國人壽保險(xiǎn)股份有限公司天津市分公司立場(chǎng)。)
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