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胃是人體重要的消化器官，飲食因素對胃部健康尤為重要，如果長期吃錯食物，患胃病的幾率會大大增加。中國人壽壽險天津市分公司和您一起來了解胃最怕的飲食習(xí)慣有哪些。

1.高鹽食物

鹽攝入過高會刺激胃黏膜，可能會導(dǎo)致胃壁細胞脫落。而壁細胞是保護胃部健康的屏障，一旦被破壞就會增加罹患胃炎的風(fēng)險，嚴重還可能導(dǎo)致胃癌。

建議：飲食中要控制好鹽的攝入量，每人每天最好控制在5克之內(nèi)，也就不到1啤酒瓶蓋的量（帶膠墊），同時也要注意少吃腌菜、泡菜、火腿、香腸、培根等鹽含量較高的食物。有數(shù)據(jù)顯示，常吃腌制食品的人群胃癌發(fā)生風(fēng)險增加2.21倍。

2.高糖食物

有研究提到，經(jīng)常吃高糖食物不僅容易誘發(fā)齲齒，還會增加患胃病的風(fēng)險。有些甜食中的相關(guān)成分比如阿斯巴甜、蔗糖素和糖精不僅會破壞腸道免疫平衡，使腸屏障功能受損，而且會打破腸道微生物群的平衡。另外，高糖食物吃得多也可能與功能性消化不良有關(guān)。

建議：每天糖的攝入量最好控制在不超過25克，在家做菜盡量少放或不放添加糖。購買食物時注意看包裝，多選不含添加糖的食物，如果配料表有白砂糖、冰糖、紅糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖漿、玉米糖漿、果葡糖漿、蜂蜜等，盡量少食用。

3.吸煙飲酒

吸煙和飲酒都對健康危害很大，二者都可誘發(fā)胃食管反流病。吸煙可降低食管下括約肌的肌張力，減少唾液分泌，而飲酒會影響食管的同步收縮效率，顯著降低下食管括約肌壓力，并能夠促進胃酸的分泌，影響其蠕動功能，導(dǎo)致胃和食管功能衰退，引發(fā)胃食管反流病。

并且，長期吸煙飲酒與胃癌的發(fā)生有關(guān)。已有大量研究證實吸煙會增加胃癌發(fā)病風(fēng)險，這是因為香煙的煙霧中含有多種致癌物，會誘發(fā)胃癌；酒精可刺激胃腸道，導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，引起胃黏膜損傷與出血，同時對肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等也會造成一定的損傷，特別是高度酒危害更大。

建議：戒煙限酒！最好不飲酒，如果實在要喝，成年人每天的酒精攝入量要控制在不超過15克。

4.飲食不衛(wèi)生

飲食不注意衛(wèi)生，可能會感染幽門螺桿菌。幽門螺桿菌是消化性潰瘍、慢性胃炎、胃癌等疾病的重要致病因素，會導(dǎo)致腹痛、噯氣、上腹脹、反酸等癥狀。

建議：餐前便后要認真洗手，注意衛(wèi)生，保持清潔；日常定期給餐具進行消毒，進餐實施分餐制，并使用公筷公勺，這是預(yù)防幽門螺桿菌傳播的有效手段。另外，建議定期體檢，如果發(fā)現(xiàn)自己感染了幽門螺桿菌要及時治療。

5.某些藥物

長期服用某些藥物也會傷害胃黏膜，如阿司匹林、布洛芬等。

建議：服用藥物之前要先咨詢醫(yī)生，充分了解其副作用，并看好說明書。

內(nèi)容來源：央視新聞

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