關燈睡覺只是個人習慣問題嗎？科學研究告訴你，這可能是關乎心臟健康和體重管理的關鍵選擇！越來越多的證據表明，夜間臥室的燈光不僅會偷走你的好睡眠，還可能悄悄傷害你的心血管系統，甚至為肥胖埋下隱患。中國人壽壽險天津市分公司和您一起來具體了解。
1.夜間臥室有亮光，影響心血管
2022年，美國西北大學的研究人員在《美國科學院院報》期刊上發表的研究表明，開燈睡覺會損害人的心血管功能并增加胰島素抵抗，從而增加了心臟病和糖尿病風險。
研究人員招募了20名健康的年輕人，并將他們分成兩組。
第一組：在昏暗光線下睡兩晚；
第二組：在昏暗光線下睡一晚，在中等光照水平下睡一晚。
研究人員發現，在睡覺時暴露在更亮的光線下，會使身體進入更高的警戒狀態，心率會加快，這種夜間心臟壓力增加，可能長期會導致一個人的心臟代謝健康下降。
2.夜間臥室有亮光，更容易變胖
2019年，美國國家衛生研究院刊發在《美國醫學會內科雜志》的一項針對4萬多名女性、長達5年的大規模跟蹤研究得出一個結論：晚上睡覺時照射到人造光源的女性，更容易變胖！特別是睡覺時房間里打開燈或電視的人。
研究將光源具體分為：無燈、房間里的小夜燈、房間外有燈光、房間里的燈或電視打開。
結果發現，在室內開燈或看電視睡覺的女性在隨訪期間體重增加5千克。
內容來源：新華社
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