作為人體的“動力引擎”，心臟日夜不停地跳動，為全身輸送血液、氧氣和養分，維持生命運轉。然而，這顆看似強大的器官，其實也有脆弱的一面。黑龍江省醫院心內科主任趙虹提醒，一天中有三個時段，心臟承受的壓力最大，更容易出現問題。中國人壽壽險天津市分公司和您一起了解這些關鍵時刻，并采取適當的防護措施，更好地保護心臟健康。
1. 早晨：6～8點
早晨是心血管疾病發作的高峰期，這一現象被稱為“晨峰現象”。原因在于，經過一夜的休息，人體水分流失，血液相對濃縮，血流速度減慢。若此時我們急于起床活動，血壓會迅速上升，心臟承受的壓力隨之增加。
因此，起床時不宜過于急促。醒來后應先靜臥片刻，讓身體逐漸適應，隨后喝一杯溫水，來稀釋血液，減輕心臟的負擔。早餐也應避免過于油膩或過咸。
2. 上午：9～11點
在這個時段，血壓通常會達到一天中的高峰，同時交感神經也處于高度興奮狀態。人們容易變得激動，心臟仿佛一臺快速運轉的小馬達。但這也可能引發心臟問題。
因此，在這段時間內，我們應避免劇烈運動和情緒波動。心臟狀況不佳的人士尤其需要注意，午餐不宜過量，飯后可散步片刻，然后午睡半小時，讓心臟得到休息。
3. 下午：2～4點
午后，隨著工作壓力的增加，身心逐漸感到疲勞，加上午餐后消化系統需要更多血液，心臟的供血相對減少，此時心臟更容易感到疲憊。特別是對于長時間坐在辦公室、缺乏運動的人群，血液循環不暢，心臟負擔進一步加重。
因此，在工作間隙應記得起身活動，避免長時間久坐。晚餐也不宜過量進食。
內容來源：新華社
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