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生活中一些看似平常的習(xí)慣，卻可能在不知不覺中傷害心臟，甚至增加心梗、冠心病等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。中國人壽壽險(xiǎn)天津市分公司提醒您：以下8個(gè)行為對(duì)心臟危害極大，很多人卻習(xí)以為常。快來看看你中了幾條？

1. 有抽煙習(xí)慣

北京華信醫(yī)院心臟科副主任醫(yī)師崔永亮指出，煙草對(duì)心臟的傷害就像“腐蝕劑”一樣！尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，一氧化碳則降低血液攜氧能力。研究顯示，每天吸煙超過20支的人，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加3~5倍！電子煙同樣不安全，戒煙后，你的心率會(huì)在20分鐘內(nèi)開始恢復(fù)，1年后冠心病風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。

2. 久坐不動(dòng)

崔永亮醫(yī)生表示，靜坐2小時(shí)，下肢血流速度降低50%，脂蛋白脂肪酶活性下降90%，導(dǎo)致血脂堆積。辦公室白領(lǐng)、司機(jī)、手機(jī)族尤其要注意，建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3. 重口味飲食

每天鈉鹽攝入應(yīng)少于5克，每多吃2克鹽，血壓就會(huì)上升（收縮壓+2mmHg，舒張壓+1.2mmHg）。每天1罐含糖飲料，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加20%。外賣、預(yù)制菜含“隱形鹽”，建議用低鈉鹽（鉀鹽）替代部分食鹽。

4. 飲酒

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科張?jiān)瘁t(yī)生強(qiáng)調(diào)，飲酒量與冠心病、心衰、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)直接相關(guān)。平時(shí)不喝酒的人突然飲酒，即使少量，心血管風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)飆升。

5. 睡眠不規(guī)律

熬夜、失眠、作息混亂會(huì)打亂生物鐘，加重肥胖、糖尿病、血脂異常等問題，從而影響心血管健康。規(guī)律睡眠7~8小時(shí)最護(hù)心。

6. 忽視“三高”

高血壓、高血脂、高血糖會(huì)加速動(dòng)脈硬化，大幅增加心梗、腦卒中等風(fēng)險(xiǎn)。“三高”人群必須嚴(yán)格控壓、控脂、控糖。

7. 肥胖

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院郭巍鴻醫(yī)生指出，肥胖會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致高血壓，進(jìn)而造成心臟結(jié)構(gòu)和功能的廣泛改變，為心臟病的發(fā)展創(chuàng)造溫床，例如肥胖性心肌病、充血性心力衰竭。

8. 易怒

2024年《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》研究顯示，憤怒8分鐘即可損害血管功能，且影響持續(xù)40分鐘。長(zhǎng)期情緒波動(dòng)會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

想要擁有一顆強(qiáng)健的心臟，除了定期體檢、關(guān)注血壓血脂，更要從日常生活入手。心臟健康，才能為生命提供源源不斷的動(dòng)力，從現(xiàn)在開始，和損傷心臟的習(xí)慣說再見吧！

內(nèi)容來源：新華社

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