了解了黑豆的神奇之處，接下來，中國人壽壽險天津市分公司為您帶來三款黑豆小寒專屬暖食，一起學起來吧。
1·黑豆紅棗桂圓粥（暖脾補氣血）
食材：黑豆50g、大米80g、紅棗6顆、桂圓5顆、冰糖適量。做法
做法：黑豆泡4小時，把大米和黑豆放入電飯煲，加比煮粥多1/3的清水，煮至粥體濃稠、黑豆軟爛時放紅棗桂圓后再煮10分鐘，最后加冰糖調味。補氣血+促消化，手腳冰涼星人閉眼沖！
優點：補氣血+促消化，手腳冰涼星人閉眼沖！
2·黑豆山藥排骨湯（暖身養元氣）
食材：黑豆60g、排骨250g、山藥150g、姜片3片、鹽少許
做法：黑豆泡4小時，排骨冷水下鍋+1片姜焯水去沫；砂鍋加清水，放入排骨、剩余姜片和黑豆，大火燒開轉小火燉1小時，山藥去皮切滾刀塊放入后再燉20分鐘，加鹽調味。
優點：暖身不燥養元氣，寒冬喝一碗暖到骨子里！
3·黑豆雜糧飯（飽腹養腸胃）
食材：黑豆40g、大米100g、小米30g、藜麥20g。
做法：黑豆、糙米提前泡2小時，和大米一起放入電飯煲，比煮白米飯多加一些水，煮好后撒枸杞燜5分鐘，攪拌均勻即可。
優點：飽腹感強不積食，膳食纖維豐富！
健康小貼士：
生黑豆需浸泡4小時以上（隔夜更佳），口感更軟、營養好吸收。腸胃弱者、痛風急性期患者、腎功能不佳者及服藥人群，建議少量食用或遵醫囑。
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