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慢性疲勞綜合征

少量運(yùn)動(dòng)即造成24小時(shí)以上疲憊

癥狀：患者常常感到疲倦、煩躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、體力低下、少量運(yùn)動(dòng)即造成24小時(shí)以上疲憊等，在坐辦公室的人群中發(fā)生率較高。

病因：與病毒感染、免疫系統(tǒng)失調(diào)等有關(guān)，應(yīng)及時(shí)作較全面檢查，排除器質(zhì)性病變。

處方：1.多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2.多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3.多吃些含磷脂高的食物，這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4.多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

頸椎病

頭、頸、臂、手及前胸等部位常疼痛

癥狀：好發(fā)于40~60歲之間的成人，男性較多于女性。病變主要累及頸椎椎間盤和周圍的纖維結(jié)構(gòu)，伴有明顯的頸神經(jīng)根和脊髓變性。在臨床上，有頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有進(jìn)行性肢體感覺及運(yùn)動(dòng)障礙，重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓，累及椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈、心慌、心跳等相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。其癥狀有的可以自行減輕或緩解、亦可反復(fù)發(fā)作；個(gè)別病例癥狀頑固，影響生活及工作。

病因：長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。

處方：1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈；此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

2.對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3～5次。

3.當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4.在治療上，牽引、按摩、紅外線、離子導(dǎo)入、高頻電療、激光等物理治療均有緩解疼痛、改善循環(huán)的作用。

肩周炎

肩關(guān)節(jié)粘連致肩部疼痛

癥狀：俗稱漏肩風(fēng)，主要以肩關(guān)節(jié)粘連、肩部疼痛、功能活動(dòng)受限為臨床特征。

病因：肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎等軟組織勞損性、炎性病變，或者是外傷、受寒造成的韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊的充血水腫、滲出、增厚等炎性改變，沒有及時(shí)得到有效治療，肩關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)生粘連、鈣化。這在辦公一族中非常常見。

處方：

1.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：患者取坐位，醫(yī)生首先用手法揉擦、拿捏肩部肌肉，彈撥肌腱，使患肩處于放松狀態(tài)。然后醫(yī)生左手扶住肩部，右手握患者腕部，做牽拉抖動(dòng)、肩臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，再幫助患者作上舉過頭、內(nèi)收搭肩、抬肩外旋、后伸內(nèi)旋等動(dòng)作，術(shù)者注意用力適度，循序漸進(jìn)。隔日一次，10次為一療程。

2.主動(dòng)運(yùn)動(dòng)：患者應(yīng)積極主動(dòng)的進(jìn)行一整套動(dòng)作鍛煉，具體為：

①爬墻：患者面對(duì)墻壁對(duì)立，患肢屈肘，手掌心對(duì)墻，五指沿墻壁向上爬行，每天畫一記號(hào)，爭(zhēng)取一天比一天更高，每次反復(fù)做多遍。

②拉滑輪：兩手握住繩的兩端，通過滑輪利用健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)的拉伸。

③搖肩畫圈：手臂以肩關(guān)節(jié)為圓心環(huán)轉(zhuǎn)，在空中畫圈，使肩關(guān)節(jié)分別進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的搖動(dòng)。患者每天進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)2~3次，每次20~30分鐘，10天為一療程。

3.物理因子治療：超短波、紅外線、低中頻電療可以促進(jìn)血液循環(huán)，促使炎癥、水腫的吸收，起到消炎、消腫、止痛的作用，加快活動(dòng)功能的恢復(fù)。堅(jiān)持正確而有效的鍛煉和治療，可改善局部血液循環(huán)，防止重新粘連，防止肌肉萎縮使肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能恢復(fù)功能。